Colágeno – a “cola” do nosso corpo

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O QUE É COLÁGENO?

O termo vem do grego Kolla e quer dizer gerador de cola,
de conectividade. É  portanto, a proteína que mantém as células firmes e unidas.

O colágeno é a proteína mais abundante do organismo; corresponde a cerca de 25% a 30% do total de proteínas e é produzido por diferentes tipos de células. É encontrado na pele, ossos, cartilagem, tendões, músculos, olhos, entre outros.

O QUE ELE FAZ POR VOCÊ

O colágeno forma fibras que mantém a estrutura física do corpo, dá sustentação, firmeza e elasticidade à pele, mantém a integridade dos músculos, dos ligamentos, dos tendões, das articulações. Para quem se exercita, pode contribuir na formação de massa muscular.
 

ONDE ENCONTRAR COLÁGENO?

O colágeno é produzido naturalmente pelo corpo e também encontrado nas proteínas de origem animal, como carnes vermelhas, carnes brancas e ovos. Há também suplementos alimentares em pó ou cápsulas.

TIPOS DE COLÁGENO

Há muitos tipos de colágeno, sendo que o mais abundante é o Tipo I,
que mantém a estrutura da derme. Dá firmeza e elasticidade à pele, mantém as unhas e cabelos saudáveis.
Já o colágeno Tipo II é produzido por condrócitos, está
presente nos discos intervertebrais e olhos e ajuda na recomposição de
cartilagens. Por isso, tem sido usado para manutenção ou recuperação das cartilagens e articulações.
O colágeno Tipo III é o segundo mais abundante no corpo e é
encontrado, por exemplo, na pele e intestino.

O QUE ACONTECE QUANDO ENVELHECEMOS?

O corpo produz colágeno naturalmente, porém com o passar dos anos o nosso organismo diminui essa produção.

A partir dos 30 anos, a produção natural de colágeno no corpo cai 1% ao ano. Aos 50 anos, o organismo produz apenas 35% do colágeno necessário, e, na menopausa, a queda é ainda maior. Isto significa que uma mulher perde quase metade do colágeno de sua pele quando chega a essa idade.

FATORES QUE PREJUDICAM O COLÁGENO

O colágeno é prejudicado quando há muita exposição ao sol, pelo consumo
exagerado de açúcar, ingestão de poucas fontes de proteína, poluição, cigarro, alterações hormonais, entre outros.
Com a diminuição do colágeno, a pele perde sua firmeza e elasticidade natural e as linhas finas, rugas e flacidez começam a aparecer. Podemos ter também problemas nas articulações.

O QUE SÃO PEPTÍDEOS DE COLÁGENO

Peptídeos de colágeno são fragmentos minúsculos da proteína. Primeiro o colágeno in natura passa por um processo denominado hidrólise, que diminui o seu tamanho, resultando no colágeno hidrolisado. Depois, o colágeno passa por mais um processo, que padroniza seu tamanho molecular em peptídeos. Por serem minúsculos, os peptídeos de colágeno hidrolisado são muito bem absorvidos e agem de forma mais eficaz.

Estudos indicam que a ingestão dos peptídeos de colágeno de forma
suplementar induz o aumento da densidade dos fibroblastos e aumenta a formação das fibras de colágeno da pele, mantém as cartilagens e articulações. São suplementos recomendados pelos profissionais de saúde quando necessários.

VITAMINAS E MINERAIS IMPORTANTES PARA O COLÁGENO

Para o colágeno ser sintetizado pelo organismo é essencial ingerirmos
vitamina C, E, zinco, cobre, selênio e silício, que pode ser pela alimentação,
ou se necessário, pela suplementação.

Fiquem atentos, porque nas próximas semanas eu vou entrar mais a fundo neste tema.

Beijos!

Sou Nanda Carvalho, farmacêutica e professora por vocação e apaixonada por aprender, conhecer, ensinar e informar.

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