Água: mantenha-se hidratado

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A água é essencial para o funcionamento do nosso organismo. Mais de 60% do corpo humano é composto por água. Ela auxilia na regulação da temperatura corporal, transporta nutrientes, elimina toxinas pela urina e transpiração, auxilia no trânsito intestinal, é muito utilizada no processo de respiração.

O QUE ACONTECE QUANDO CONSUMIMOS POUCA ÁGUA

Na sua falta, o processo de limpeza e desintoxicação do organismo é muito prejudicado, pode-se ter problemas digestivos, prisão de ventre, ressecamento da pele, problemas nas articulações, baixo tônus muscular, dor de cabeça, entre outros.

QUAL A QUANTIDADE DE ÁGUA QUE DEVEMOS BEBER POR DIA?

Como padrão, recomenda-se 2 litros de água por dia. Mas se você quiser calcular a sua quantidade de água, saiba que um adulto saudável deve tomar cerca de 35 ml de água por quilo. Por exemplo, uma pessoa de 70 kg deveria ingerir 2450 ml de água por dia.

Deve-se levar em consideração também a idade,clima, alimentação, atividade física, função renal, grau de hidratação.

Pessoas que tem doenças cardiovasculares, como insuficiência cardíaca congestiva, tem restrições no consumo de água, para não sobrecarregar o coração.

COMO SABER SE ESTOU COM POUCA ÁGUA NO ORGANISMO?

Observe a frequência e a cor da sua urina. O ideal é que ela seja amarelo- clara. Se a urina estiver amarelo- escura, com cheiro forte, é sinal de que você está tomando pouca água.

Fica a dica! 

Saúde Você Decide!

Sou Nanda Carvalho, farmacêutica e professora por vocação e apaixonada por aprender, conhecer, ensinar e informar.

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